SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masy

  • Ciastka owsiane by Ulaulka

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] jajka z masłem i wymieszać z resztą składników. Gdyby masa była nieco za sucha trzeba dodać wody. 2. Odstawić by płatki wchłonęły płyn i masa "zgęstniała". 3. Z masy formować nieduże kulki i spłaszczać na wyłożonej papierem blasze. 4. Piec 15minut w rozgrzanym do 180stopni piekarniku (termoobieg). Ciastek wychodzi ok. 15 sztuk. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5531 Data: 2016-06-09 13:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiem dlaczego ta tarczyca mi wyszla czy mialem z nia problem wczesniej czy nie to moje pierwsze badania w zyciu. Zawsze mialem sklonnosci raczej do tycia a nie do gubienia masy. Wiadomo ze po cyklu spadnie troche wody ale ta waga mnie przeraza. Mam pare objawow ktore pasuja do tarcztcy. A co do LDL to nawet siebie na skali minimum nie znalazlem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2020-08-20 21:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw ćwiczeń - czy poniższy jest wystarczający?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem laikiem, który trenuje co drugi dzień systematycznie od kilku miesięcy. Wzrost - ok. 177cm, waga - 66kg (mądrze redukuję), wiek - 18lat. Nie dążę do dużej masy mięśniowej (brak czasu), interesuje mnie ładna rzeźba. Skupiam się na bieganiu oraz akrobatyce (w przyszłości może sztuki walki). Trening odbywa się w domu i zawiera w sobie bieg na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2008-06-29 18:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na czystą masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 18 lat Płeć: mężczyzna Wzrost: 180cm Waga: 80kg Cel: budowanie beztłuszczowej masy 1. Makaron durum 100g 12gB/2gT/72gW kcal 349 Jaja kurze 4 szt. 26gB/20gT/2gW kcal 298 Razem 38gB/22gT/74gW kcal 647 2. Kurczak pierś 100g 21gB/3gT/0gW kcal 111 Ryż biały 150g 10gB/1gT/115gW [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2013-03-21 19:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŁĄCZENIE ODŻYWEK (BIAŁKO I GAINER)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, mam pytanie, jak w temacie, czy mogę połączyć gainer Giant mass 4000 z jakąś odżywką białkową (i tu też pytanie jaką polecacie - jestem chudy, zależy mi na zrobieniu masy, wiem, że jedzenie jest ważne ale mam naprawdę baaaardzo szybki metabolizm)... No i właśnie, w jaki sposób ewentualnie można łączyć te dwa suplementy? Może być [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 15924 Data: 2018-07-06 09:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8.5lat 9. 3g białka, 4g węgli, 0,5g tłuszczu 10. Brak cykli 11.4 razy w tygodniu trening fbw od pół roku dużo kardio ale waga stoi. 12.Redukcja do ok 95kg przy zachowaniu masy mięśniowej. 13.Brak cyklu. 14. 27% 15. Raczej zawsze ciężko mi było przytyć i ciężko zredukować waga 100-110 przewaznie od kilku lat. 16.Oceniam na dobry brak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 284 Data: 2023-08-05 10:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, na wszystkie partie ciała.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suplementów czy witamin, to chętnie przeczytam :) W razie pytań, jestem do dyspozycji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Zastąpienie masy mięśniami. Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące. Uprawiane inne sporty: Skateboarding , Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6103 Data: 2009-08-15 14:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki nowy plan treningowy? cel-masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Sobie niektóre ćwiczenia co jakiś czas (3-4tyg) -tu gdzie pisałem ZAMIENNIE. Aktualnie zakończyłem cykl kreatynowy-jestem z niego zadowolony dał zarówno więcej siły jak i masy mięśniowej. Pytanie do Was,jaki zaproponowalibyście teraz plan na masę+siłę?? dodam,że nie jestem zadowolony ze swoich osiągnięć siłowych(klatka na płaskiej 94kg max [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2015-02-15 15:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy w czasie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to będzie to co teraz tylko + kcal ( carb cycling )-rozkład makro jeszcze dokładnie nie ustaliłem ale to inna sprawa. W tym temacie chcę się skupić na treningu w czasie masy chce osiągnąć cele siłowe. 200kg na MC, 180kg siady, 120kg frontowe siady, 90kg wyciskanie na płaskiej, 70kg OHP. Oczywiście jak będzie ponad to założenie to okey lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2016-07-22 11:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpierw masa czy redukacja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przytyłem do 88. Ogolnie mowiac spaslem sie . Mam pytanie, co byscie polecali, najpierw się zredukowac czy zaczac masowac? Ja myslalem o takim ukladzie: teraz 2 miesiace masy potem 2 miesiace redukcji. Dieta masowa musiałaby być z raczej niewielkim bilansem dodatnim ponieważ dość szybko się zalewam. Na siłowni cwiczę 3 razy w tygodniu FBW + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2009-05-19 17:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dylemat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] różnych powodów . Jednym z nich jest to , że jestem "trochę" zalany tłuszczem ważę 81 kg przy 183 cm i mam zamiar coś z sobą zrobić . Tu pojawia się dylemat , czy zacząć od masy czy od spalenia tłuszczu . Naczytałem się masę poradników i dalej jestem w kropce. Wiem tylko jedno , że chcę wyglądać przyzwoicie i nie wiem czy zacząć w moim przypadku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2012-01-12 23:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg kabo9

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] /SFD/2018/2/12/d53015b45c164ffeba8248caa98b3665.jpg Jestem w 4 tygodniu cyklu masowego i zamierzam dzięki suplementom dobudować trochę jak najlepszej jakości masy. Wierzę że suple pomogą mi zwiększać intensywność treningu a także wspomóc regenerację potreningową. Film z superseta Arnolda nagram prawdopodobnie w piątek bo tak mi [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9037 Data: 2018-02-12 21:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyciszenia itd. Postanowiłem zacząć budować swoja sylwetke z dietą i odpowiednimi treningami. Jak wspomniałem jestem dość chudy i wysoki więc wykupiłem plan na zwiekszenie masy miesniowej. Plan Otrzymałem, i faktycznie zaczyna on powoli działać bo zwiększa mi sie powoli masa w ramionach, klata itd. Plan na 3048 kcal. Ale cały czas denerwuje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2020-02-13 21:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowicjusz potrzebuje pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakieś 20min potem trochę brzuszków a6w i co 2 dni abs jem normalnie tak jak jadłem tylko ograniczyłem słodycze i tłuste posiłki problem polega na tym ze zamiast nabierać masy tracę ja (schudłem prawie 2kg) i tu pojawia się moje pyanie co mam jesc i jak cwiczyc aby nabierać masy mięśniowej a tkanka tłuszczowa zeszła mi z brzucha?(i oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2013-01-13 15:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w mojej rodzinie i problem tyczy się moich stawów. Druga opcja to zła dieta. Od jakiegoś czasu sobie ćwiczę, chcę schudnąć i ustaliłem sobie, że będę jadł 2g białka na 1 kg masy ciała. Wizyta u lekarza (reumatologa) za 2 tygodnie i jestem na tyle zaniepokojony, że nie wiem co robić. Proszę o pomoc ! doradźcie mi co mogę teraz najlepszego zrobić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2017-04-12 18:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ilosciach powoduje powiększenie dłoni, stóp, głowy i pogrubienie szkieletu (niestety z tego co czytałem rosna tez uszy ,nos i organy). jako, że moim celem jest własnie umasywnienie szkieletu - co proponujecie, w jakich dawkach i jakich efektow ubocznych sie spodziewać? dodatkowa masa miesniowa by nie zaszkodziła chociaż jestem z niej już w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2021-07-27 22:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 70 kg !!!!!!!! co zakupić..?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od jakiegos czasu zabrałem się za siebie i walcze o mase.. niestety po drodze kontuzja;p (to już nei sprawa siłowni) gips na łapie.. jeszcze przez 1,5tyg. MAM ok 60.kg masy.. 179cm. wzrostu.. jestem bardzo chudziutki :/ NIE WIEM CZY MAM SIĘ ROZPISYWAĆ CO DO WYNIKÓW.. to chyba nie potrzebne;p ale jak coś to ** Klatka-80kg, MartwyC.-120kg, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2006-06-07 21:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wesołych Świąt!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Pachnącej choinki, na stole wódki i szynki. Wesołych kolędników, podarunków bez liku. Sexu na śniegu, mniej życia w biegu. Dużego bałwana i zabawy do rana. Poza tym, masy, kasy, rzeźby, zdrowia i co jeszcze sobie wymarzycie. I oczywiście za***istego sylwestra

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 15773 Data: 2008-12-20 22:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla cukrów prostych. Wysoka koncentracja kreatyny w mięśniach stymuluje syntezę białek działając antykatabolicznie, co wpływa na szybszy przyrost tzw. beztłuszczowej masy mięśni oraz zwiększenie ich siły ! Sposób użycia: Monohydrat kreatyny powinien być używany przez 5 do 6 tygodni, po czym należy zrobić przerwę na okres 3 do 4 tygodni. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5287 Data: 2008-01-21 14:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata wagi po biegunce

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, Jestem bardzo oporny na łapanie masy. Co prawda nie robię zaawansowanej masówki, bo tryb życia studenckiego (zajęcia+praca+dodatkowe hobby/zajęcia+życie towarzyskie itp.) mi to uniemozliwia, ale to nie jest sednem tematu... Bardzo mozolnie zbieram kolejne kilogramy - tydzień temu ważyłem 71 kg przy 184 cm wzrostu. W ubiegłym tygodniu jednak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13042 Data: 2015-08-03 14:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)